SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak trening

  • 01.07.18 Tak jak pisałem, wczoraj wyszedłem na miasto i poszło trochę alko. Dzisiaj rano pół kg w dół i taki widok %-) https://farm2.staticflickr.com/1762/42417429244_a61703a4cb_z.jpg Tak więc stwierdziłem, że załaduję dzisiaj ze smakiem :-D. Muszę przyznać, że to chyba najbardziej różnorodny cheat day do tej pory. Takie tam uwiecznienie tejże [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-01 21:58:41 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] w każdym jest to już max limit. Teraz dopiero wyjdzie czy progresuję czy nie, bo do tej pory na koniec każdego treningu miałem luz. Generalnie trening mistrz, ciężary jak na mnie przyzwoite, więc może coś z tego będzie. Dieta - ŁADOWANIE + CHEAT: TRENING 1. Kleik ryżowy/mączka ryżowa z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate brzoskwiniami i [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-03 20:14:20 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • 27.05.19 Przez weekend w sumie 6,5 h w siodle, więc i było trochę ładowania baterii. Z pozytywnym skutkiem, bo dzisiaj trening zarówno na siłce jak i na szosie rewelacja. /SFD/2019/5/25/ca270fe9e4dd4d5697175df272c2d8b2.jpg /SFD/2019/5/25/4ca1470e16dc40a59c98de66335c29eb.jpg /SFD/2019/5/25/1c0439171ffa4c83baff57f72fa4bc11.jpg [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-27 19:11:08 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] serem. 4. Omlet z szynką. 5. Twaróg z masłem orzechowym i czekoladą. https://i.ibb.co/ZTnkgXS/IMG-6277.jpg https://i.ibb.co/khZ1mF3/IMG-6293.jpg Generalnie wprowadzam jak dla mnie wielką rewolucję, bo z racji tego, że białka jest tak mikro w diecie, to teraz całość rozkładam na 5 posiłków. Chyba dam radę się przyzwyczaić. Suplementacja: [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-10-24 16:37:09 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] 12x25 kg 7. Plank - 4x MAX Po treningu 20 min bieżnia. Popołudniu mocno szosa 1:45 h. Lipa z wiosłowaniem sztangielką, bo na obu siłowniach 50 kg, to jest max i nie mam już jak dalej progresować, a dopiero co zacząłem trenować tym planem. Możliwe, że przejdę na wiosłowanie półsztangą jednorącz. Pozostałe ćwiczenia bardzo spoko raczej z zapasem. [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-10 22:32:30 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] się okaże. A popołudniu: https://i.ibb.co/wpYw0hZ/Zrzut-ekranu-2020-01-20-o-19-43-24.png Cóż to był za trening! 8 powtórzeń po 3 min na 108% FTP. Po dzisiejszych nogach jak znalazł %-). Przy pierwszych dwóch powtórzeniach myślałem, że mi urwie nogi, ale potem straciłem chyba czucie w czwórkach i jakoś poszło do końca %-). Ale średnie tętno [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-01-20 19:54:48 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] nadprogramowo poszło pół paczki Laysów z pieca i pól batona Milki Oreo. Żeby wyrównać wagę wypiłem 2 driny łychy, żeby woda dzisiaj zeszła %-). W rezultacie od tygodnia waga jak zaczarowana na 75,6 kg. 22.02.2020 Trening - jakaś rzeźnia. https://i.ibb.co/TPc26Yk/Zrzut-ekranu-2020-02-22-o-17-18-43.png Trening progresywnym obciążeniem. Generalnie [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-22 17:29:13 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 2 h jazdy dowolnej. Powkręcałem się trochę w segmenty i poszło nawet całkiem spoko. Na Stravie widzę sporo osób dalej lata w terenie i jestem w rozterce. Zobaczę jak sytuacja będzie się rozwijać. Dieta: TRENING 1. Omlet z AN Apple in Jelly i jabłkiem. 2. Racuchy z polewą z SFD Whey Delicious i wafle z AN Nutlove. 3. Tofu z ryżem, [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-01 20:34:52 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Ostatnio mocny niedoczas, ale postaram się wrócić do wypisek. Od poniedziałku ruszyłem z przygotowaniami pod 2021. Na razie bez planów startowych, poczekam jak się będzie sytuacja klarować w tych śmiesznych czasach. Wczoraj ruszył mini cykl na Zwift Polska składających się z trzech wyścigów. Nie spodziewałem się fajerwerków, bo to była moja [...]

    Odpowiedzi: 12534 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-11-04 21:52:19 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    To ja dziekuje za zaproszenie <3 Super trening, pogawędki i śniadanie :-D mam nadzieje ze na pozostałych fotkach nie mam takich glupkowatych min jak na tej co wstawilas %-) ps. Dorka mała poprawka , bylam 2 miesiace na ketozie :-P a od miesiaca mam w diecie weglowodany :-) po 3 miesiacach ketozy musialabym wyglądać jak tyczka }:-( Jeszcze raz [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 11:19:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Doris zasłodziłaś się wczoraj tak, że o tym teraz nie myślisz - mam nadzieję, że dotrwasz z postanowieniem do weekendu tak jak chcesz :-)) Odmierzasz widzę od kilku dni cukinię? ja w sumie nie, ale od kiedy zdrożała daję jej do omleta mniej i za to czasem dorzucam marchewkę :-D Posiłki jak zawsze masz na wypasie :-)) Trening mocny - nie dziwię [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 23:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Aga - przeciez one sie niczym tak na prawde nie roznia od pozostałych relacji ;) Ale Dzieeekuje- zbieram sie właśnie do Zabrza na trening z mam nadzieje przyszlym nowym trenejro ;) Wieczorem pewnie coś bardziej obszernego sie pojawi. Bamber i Bartek - ciasto jak ciasto - milo ze smakowalo i rozeszlo sie tak szybko jak to Iwony ;)

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-27 08:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] interwał, 15 min tempo standardowe SPOSTRZEŻENIA: Większość tych ćwiczeń robiłam dziś pierwszy raz także ciężary zapoznawcze. Mimo to już przy przysiadzie sumo zauważyłam jak trzęsą mi się strasznie nogi ( prawa w szczególności). Już na treningu czułam, że jutro rano po przebudzeniu będzie GRUBO - czułam każdy krok dosłownie. Pierwszy raz [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-01 23:34:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dorka dobry trening !! tylko zastanawiam sie co to sa te grzybki ??%-) i jak sie robi rozpietki siedzac w pionie :-? hehehe nooo i jak sie czuje na kapuście ?? :-D

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-21 08:21:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] dopuszczalna. Dla mnie esencją kobiecej wysportowanej sylwetki jest raczej gładka forma bez okablowania, jedynie fajny zarys pełnych mięśni. Ehhh gdyby to było takie proste jak się wydaje ;) No nic, pozdrawiam również ;-) AMBER- Następnym razem po prostu zrobię dzień przerwy między tymi treningami. Widzisz, musisz następnym razem krócej [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-23 23:31:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ŚRODA - dzień treningowy Rano jak praktycznie każdego dnia wdrapałam się na wagę i... nieco się zdziwiłam ! Pierwszy raz po treningu nóg waga następnego dnia nie podskoczyła delikatnie, ba nawet nieco spadła. Do tego wtorek był dniem wysokich węgli ... Jak widać nie ma reguły. Organizm 'robi' co chce %-) Mniejsza o to, przejdźmy do rzeczy !:-D [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-04 21:01:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    BKNZ- Daj znać czy polecasz jak już przetestujesz;) KIWAZ- Omlety z ostatnich dni są z dodatkiem jagód mrożonych i to dzięki nim omlety są takie ciemne. Aczkolwiek łyżeczka kakao też zawsze wskakuje tak jak Julka napisała ;) Spróbuj, opcja z jagodami wyrywa z butów ! Śniadanie zjedzone, lecę na trening ! CO U WAS DZIŚ W PLANACH ?:)

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-07 10:00:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] bo potrzebne jest już wprowadzenie kolejnych zmian. Wracając do tematu wcześniejszego - oczywiście, że zrobienie formy nie jest warte by psuć sobie zdrowie aczkolwiek jak już zaczęłam tą redukcję to chce ją skończyć - wtedy obiecuję, że uporządkuję swoje zdrowie !;-) Seba - Jak się pójdzie prywatnie do kogoś SPRAWDZONEGO to jest większa [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-16 14:43:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja jak jadałam makaron to tylko ten z biedry, ilość węgli w 100g jest znakomita! z lubelli też jest makaron o tym samym makro ale wiadomo, jest droższy. mnie się wydaje, że już masz więcej warzyw na talerzu :)) u mnie już z dnia na dzień warzyw przybywa.. ciekawe jak tam prezentował się ten Twój trening! :-)

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 16:50:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    ja jak jadałam makaron to tylko ten z biedry, ilość węgli w 100g jest znakomita! z lubelli też jest makaron o tym samym makro ale wiadomo, jest droższy. mnie się wydaje, że już masz więcej warzyw na talerzu :)) u mnie już z dnia na dzień warzyw przybywa.. ciekawe jak tam prezentował się ten Twój trening! :-) Tak, zgadza się ale tego z Lubelli [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-23 21:52:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)